Pour quelles raisons le régime méditerranéen peut-il vous faire perdre du poids ?
La longévité de l’espérance humaine grâce au régime crétois n’est plus à prouver. D’autres avantages sont aussi à souligner. Vous souhaitez savoir comment le régime méditerranéen a un impact favorable sur la perte de poids ? Traiteur Sitia, spécialisé en alimentation méditerranéenne à Ohnenheim vers Sélestat, vous informe.
Régime méditerranéen : comment le définir ?
Le régime méditerranéen est un régime apprécié pour ses qualités nutritives et ses effets bénéfiques sur la santé. Ce type d’alimentation se caractérise par un apport important en aliments bruts et produits frais comprenant majoritairement :
- des fruits et légumes ;
- des céréales complètes ;
- des oléagineuses ;
- des légumineuses ;
- et de l’huile d’olive.
L’apport en protéines animales est limité, mais intègre néanmoins des petits poissons gras, du fromage de brebis ou des volailles.
Pour résumer, le régime méditerranéen (ou crétois) se fonde sur une alimentation variée, non transformée et sans apports superflus. En plus de favoriser une perte de poids, ce type d’alimentation pourrait prévenir les risques de cancer, de diabète et de maladies cardio-vasculaires.
Régime méditerranéen : pourquoi fait-il maigrir ?
Le régime crétois a la réputation de favoriser la perte de poids dans la mesure où il se compose principalement d’aliments qui font mincir. C’est le cas notamment des poissons, des oléagineux, des légumineuses et des fruits et des légumes.
Le régime méditerranéen exclut également l’ensemble des produits nocifs pour la silhouette. Il n’est pas un régime minceur à proprement parler, mais ses effets sur le poids s’expliquent par une suppression des aliments trop gras, transformés ou trop sucrés.
Maigrir avec le régime méditerranéen comporte néanmoins certaines règles. Même s’il est sain, ce régime ne doit pas être synonyme d’excès. L’enjeu est de maintenir une alimentation équilibrée, d’arrêter de manger à satiété, et de consommer avec modération l’huile d’olive pour ne pas obtenir des résultats décevants.
Par ailleurs, seule l’alliance entre une alimentation saine et une pratique physique régulière va favoriser une perte de poids durable.
Traiteur Sitia : votre traiteur professionnel à Ohnenheim et Sélestat
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